É um sistema de exercícios que utiliza princípios específicos para promover o equilíbrio entre corpo e mente, desenvolvendo corpos fortes, alongados e flexíveis. O Pilates desenvolvido por Jopeph Pilates tem como base um conceito denominado de contrologia.

 

Segundo Joseph Pilates, contrologia é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É a correta utilização e aplicação dos mais importantes princípios das forças que atuam em cada um dos ossos do esqueleto, com o completo conhecimento dos mecanismos funcionais do corpo, e o total entendimento dos princípios de equilíbrio e gravidade aplicados a cada movimento, no estado ativo, em repouso e dormindo.

 

Joseph Pilates nasceu em Mönchengladbach na Alemanha em 1883. Na infância, sofreu com enfermidades graves, como o raquitismo, febres reumáticas e asma. Durante uma vida toda dedicada ao estudo do corpo humano e prática de exercícios, Pilates inventou aparelhos e desenvolveu técnicas novas. Como toda mente brilhante, deixou inúmeras frases fantásticas: 

 

"A arte do pilates prova que a sua idade não é medida em anos, ou como você acha que você sente, mas sim pela flexibilidade normal da sua coluna ao longo da sua vida."

 

"Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem."

 

"Eu devo estar certo. Nunca tomei uma aspirina, nunca perdi um dia em minha vida. O mundo inteiro deveria fazer meus exercícios. Eles seriam mais felizes."

 

Os exercícios do método Pilates são, na sua maioria, executados na posição deitada, havendo diminuição dos impactos nas articulações de sustentação do corpo na posição ortostática e, principalmente, na coluna vertebral, permitindo recuperação das estruturas musculares, articulares e ligamentares particularmente da região sacrolombar.